Le Metcon 45 combine des exercices de renforcement musculaire et d’entraînement cardiovasculaire. À la différence du CrossFit, qui se concentre sur l’utilisation de barres d’haltérophilie avec des charges élevées, le Metcon fait appel à une variété d’équipements disponibles dans les zones de training, comme les haltères, les slam balls, les tapis de course ou encore les kettlebells. Par ailleurs, les barres de traction ne sont pas intégrées dans les séances de Metcon 45.
Grâce à des mouvements simples ne nécessitant pas de technique avancée, le Metcon 45 est une discipline ouverte à tous.
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