Cours d’Hyrox

Cours d’Hyrox chez CrossFit 272 à Toulouse 

• Les origines de l’Hyrox

  Fruit de la rencontre entre Christian Toetzke, expert en événements sportifs, et Moritz Fürste, champion olympique de hockey sur gazon, l’Hyrox est né en 2017 d’une volonté de créer une compétition alliant endurance et force, accessible à tous. Ce nom, issu de la fusion d’« hybride » et de « rockstar », symbolise parfaitement l’ambition de cette discipline : mélanger différents aspects de la performance athlétique tout en cultivant un esprit de défi. 
  Depuis 2023, l’Hyrox attire un public toujours plus large : des adeptes de crossfit aux coureurs confirmés, sans oublier les sportifs du dimanche en quête de nouveaux défis. Et Toulouse, comme sa voisine Blagnac, est en plein cœur de cette vague.
  
  Chez CrossFit 272, on ne s’est pas contenté de suivre la tendance. Affiliée au réseau officiel Hyrox Training Club, notre box fait partie des rares structures labellisées à Toulouse.

• Qu’est-ce-que l’activité Hyrox ? 

  L’Hyrox est bien plus qu’une simple compétition sportive. C’est un véritable défi physique et mental combinant la course à pied et des exercices fonctionnels intensifs, le tout enchaîné en un seul circuit. Concrètement, chaque course de 1 km est suivie d’une épreuve de force ou d’endurance (comme des burpees, des tirages de traîneaux, ou encore des wall balls). Chaque répétition de ce cycle est une épreuve à part entière, où force, endurance et mental sont mis à rude épreuve.
  
  Le format Hyrox est conçu pour tester à la fois votre endurance cardiovasculaire, votre force et votre puissance, faisant de cette discipline un excellent complément à l’entraînement CrossFit.

Comment se déroule un cours d’Hyrox chez CrossFit 272 ?

Un cours de Hyrox en salle de sport se déroule en plusieurs phases, alternant entre course à pied et entraînements fonctionnels, pour un défi complet. Ce parcours unique se compose de huit séries d’exercices, chacune entrecoupée d’1 km de course à pied.

Après un échauffement dynamique, l’entraînement sur les 8 stations peut commencer :

• SkiErg : 1000 m sur cette machine qui mobilise les muscles des bras, des épaules et du tronc.
• Sled Push : vous poussez un traîneau sur 50 m, mettant l’accent sur la puissance des jambes, des fessiers et du tronc.
• Sled Pull : tirez un traîneau sur 50 m, sollicitant principalement les muscles du dos et des bras.
• Burpee Broad Jumps : réalisez 80 m de burpees combinés à des sauts en longueur, un exercice explosif qui teste à la fois le cardio et la force.
• Aviron sur rameur : 1000 m d’aviron, excellent pour un travail musculaire complet et pour améliorer l’endurance.
• Farmer’s Carry : transportez des poids lourds sur 200 m, ciblant la force de préhension et le renforcement du tronc.
• Fentes marchées : effectuez des fentes sur 100 m, sollicitant les jambes pour améliorer la puissance et l’équilibre.
• Wall Balls : terminez avec 75 à 100 répétitions avec un ballon lesté, combinant force et coordination, particulièrement dans les jambes et les épaules.

Chaque exercice est chronométré pour suivre la performance des participants. Après les huit séries, une phase de retour au calme, incluant des étirements et une récupération active, permet de relâcher les muscles sollicités.

Nos coachs sont présents tout au long de la séance pour vous guider, corriger vos mouvements et ajuster les exercices selon votre niveau.

Quels sont les bienfaits de l’entraînement Hyrox à Toulouse ? 

Améliorer votre endurance

L’alternance des périodes de course à pied et des exercices fonctionnels permet de travailler la capacité cardio-respiratoire de manière efficace, augmentant ainsi votre endurance globale. Après quelques semaines de pratique régulière, vous constaterez une meilleure gestion de l’effort lors d’activités prolongées, que ce soit dans votre quotidien ou lors de sessions sportives.

Développer votre force

Les cours d’Hyrox à Toulouse incluent une large variété d’exercices de musculation qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires. Que ce soit à travers des soulevés de poids, des squats ou encore des tractions, chaque session est un défi pour votre force physique. Cette sollicitation régulière favorise le développement musculaire et augmente la résistance physique, vous rendant plus fort à chaque entraînement. Cela ne se limite pas seulement aux grands groupes musculaires, mais inclut également des muscles stabilisateurs, cruciaux pour prévenir les blessures.

Renforcer votre coordination et votre agilité

Les mouvements variés et à haute intensité de l’Hyrox améliorent votre coordination et votre agilité. Chaque exercice demande une exécution précise et une rapidité de réaction, renforçant ainsi la connexion entre le cerveau et le corps. Cela vous permet d’être plus réactif et de vous déplacer plus efficacement dans divers environnements sportifs ou dans votre quotidien.

Se dépasser et prendre du plaisir

Les cours d’Hyrox chez CrossFit 272 ne sont pas seulement physiques, ils sont aussi mentaux ! Chaque séance est un défi où vous êtes encouragé à repousser vos limites. Le format unique de l’Hyrox, alliant intensité et diversité des exercices, crée une ambiance motivante et dynamique. Vous sortirez de votre zone de confort tout en prenant du plaisir à relever des challenges !

Pourquoi choisir CrossFit 272 pour votre préparation Hyrox à Toulouse ?

Chez CrossFit 272, nous mettons un point d’honneur à offrir un encadrement de qualité dans une ambiance conviviale et motivante. Nos coachs certifiés en Hyrox vous aident à progresser, quels que soient vos objectifs : que ce soit pour participer à une compétition ou simplement pour améliorer votre forme physique.

Rejoignez-nous ! Venez essayer un cours d’Hyrox chez CrossFit 272 au sein de la salle Sporting Form à Toulouse et découvrez comment cette discipline peut transformer votre façon de vous entraîner. Nos créneaux sont ouverts à tous, des débutants aux athlètes confirmés. Vous serez accompagné à chaque étape pour repousser vos limites et atteindre vos objectifs.

• Tout savoir sur l’entraînement Hyrox dans la salle de sport Sporting Form à Toulouse.

Un entraînement Hyrox encadré par des coachs certifiés

Nos séances sont encadrées par des coachs certifiés Hyrox Performance, formés pour vous accompagner à chaque étape de votre progression. Ils maîtrisent les spécificités du format Hyrox, gestion de l’effort, technique des mouvements, enchaînements, et adaptent les charges, les intensités et les consignes selon votre profil.

Un programme adapté à tous

L’un des grands atouts de l’Hyrox, c’est sa flexibilité. Chez CrossFit 272, les cours sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de départ ou votre objectif.

• Catégorie PRO : pour les sportifs aguerris qui souhaitent repousser leurs limites avec des charges plus élevées et une intensité maximale.
• Catégorie Open : idéale pour les débutants ou les pratiquants intermédiaires, cette formule permet de découvrir l’Hyrox en douceur tout en progressant efficacement.
• Catégorie Double : à deux, on va plus loin ! Formez un binôme et partagez l’effort pour renforcer l’esprit d’équipe.
• Catégorie Relais : en équipe de quatre, vivez l’Hyrox dans sa version la plus collective, parfaite pour les clubs, les groupes d’amis ou les entreprises.

Nos tarifs & formules

FAQ : tout savoir sur les cours d’Hyrox